すっぽんサプリメントは、いつまでも美しくいたいと願う女性や、健康的な身体作りを目指す男性から圧倒的な支持を得ています。

高級食材として知られるすっぽんには、美肌に効果のあるコラーゲンやダイエットをサポートをするアミノ酸などが豊富に含まれています。高級食材であるすっぽんを毎日食べるのは難しいため、すっぽんの効果を手軽に手に入れる方法として人気なのが「すっぽんサプリ」です。

これから飲み始めてみようと思っている方、飲んでみてあまり効果が感じられないとお悩みの方のために、すっぽんサプリに関する疑問を徹底調査しました。人気の「すっぽんサプリメント」とその成分・効果、目的別の飲み方などをご紹介します。

効果のないすっぽんサプリメントの特徴

せっかくすっぽんサプリを飲むのだから効果の高いものを選びたい!そう思いますよね。

すっぽんサプリを検索してみると沢山の種類があって迷ってしまいます。実は、たくさんあるすっぽんサプリの中で効果のないサプリの特徴が2つあります。

中国・台湾産など純国産のサプリではない!

すっぽんサプリを選ぶ時に、つい値段の安い商品に目が行きがちですが、まずは原産地をチェックすることが大事です。原産地を選ぶのには大事な理由があります。

それは、原産地を選ぶことは、つまりすっぽんサプリに配合されている有効成分の量を選んでいることになるからです。

純国産のすっぽんサプリと比較すると、中国・台湾産のサプリに含まれる有効成分が圧倒的に少ないことが分かります。

原材料であるすっぽんの品質、そのすっぽんからエキスを抽出する方法や配合量に差があるため、サプリの効果にも大きな差がうまれるのです。

すっぽんエキスのみが配合されている!

すっぽんサプリの効果を最大限に生かすことが出来るのは、実はすっぽんエキスのみが配合されているサプリではありません。

その理由は、すっぽんサプリに配合されている他の成分によって、期待する効果への相乗効果が得られるからです。すっぽんサプリを選ぶのだから、出来るだけすっぽんのエキスが多い方がいい!と思うのは当然のことだと思います。

ほとんどすっぽんのエキスが含まれていないサプリでは、期待する効果を得ること出来ないはずです。

サプリに配合されているのは全てすっぽん!といった商品のキャッチコピーには高い効果が得られそうな気がしますが、それは間違いだったのです。すっぽんサプリはたくさんの種類が販売されていて、すっぽんエキスの他に配合されている成分にも違いがあります。

ご自身の目的に合わせ、すっぽんエキスの効果を最大限に引き出す美容・健康に効果のある成分が含まれているものを選ぶことが、すっぽんサプリの効果を実感するために必要です。

すっぽんサプリの人気ランキング

たくさんの種類があるすっぽんサプリ、配合されている成分を自分で選んだり価格を比較したり、その口コミを全て見るのも大変ですよね。そこで、人気のあるすっぽんサプリをランキングでまとめました。購入の際にぜひ参考にしてください。

♢第1位『すっぽん小町』総合で選ぶならこれ!

すっぽん小町

芸能人にも愛用者が多く、すっぽんサプリメント通販で、5年連続売上ナンバーワンを獲得したコラーゲンサプリです。築地市場で高級ブランドとして扱われる佐賀県産「はがくれすっぽん」を丸ごと使用。

すっぽんの内臓は本来加工することが難しいと言われていた甲羅や軟骨の部分も、もて余すことなくソフトカプセルに詰め込みました。そのためコラーゲンの元になるアミノ酸がたっぷり。翌朝のお肌が違いに感動!女性のキレイと元気を応援してくれるサプリです。

♢第2位 ダイエットなら『肥後すっぽんもろみ酢』

肥後すっぽんもろみ酢

熊本県産の高級すっぽんを配合したサプリで、なんと1袋に約60匹分ものすっぽんがたっぷり。アミノ酸は黒酢の312倍、コラーゲンはフカヒレスープの9.2倍等、多くの成分が含まれているのです。

ダイエットの決めてとなる「基礎代謝」は、年齢とともにどんどん減少していきますが、肥後すっぽんもろみ酢には、その基礎代謝のカギを握るアミノ酸が圧倒的に多く含まれています。そのためボディラインが気になる方、ぷよぷよしたカラダが気になる女性に最適のすっぽんサプリです。

♢第3位『すっぽんの恵みプレミアム』美容目的に

すっぽんの恵み

大分の高級すっぽんを使用し、料亭の女将のこだわりがたっぷりつまったすっぽんサプリです。

すっぽんサプリは通常、すっぽんを丸ごと使用することが多いのですが、「すっぽんの恵みプレミアム」はすっぽん料理専門店のこだわりとして、甲羅や内臓部分を使用せず、最もアミノ酸が豊富に含まれている肉部分と、最もコラーゲンが集中しているエンペラ部分を中心に使用。

さらにコラーゲンの生成を助けるビタミンCも含まれているため、美しさと若々しさを保ちたい女性にピッタリです。

すっぽんサプリの正しい選び方

すっぽんサプリには、原材料であるすっぽんやすっぽんエキスの他に配合されている成分に違いがあるため、自分の目的に合ったものを選ぶことで、サプリの効果をより実感することができます。

そこで、目的別にみたすっぽんサプリの正しい選び方をご紹介します。

美肌効果で選びたい!

すっぽんに含まれるコラーゲンは、美肌に効果があるとして人気の高い成分です。

原材料のすっぽんにもたくさんの種類がありますが、その中でも高級料亭で使用されるなど品質の高い国産ブランドのすっぽんを使ったサプリがおすすめです。

また、コラーゲンを作る元になりさらにコラーゲンの生成を活発にすることのできるアミノ酸も重要です。もろみ酢、ごま酢、黒酢が配合されているものにはアミノ酸が多く含まれています。

その他にも

  • ビタミン類:ビタミンE、ビタミンCが肌の調子を整え、肌質を改善します。
  • ヒアルロン酸:保湿効果があり、乾燥した肌の改善に効果があります。
  • フィッシュコラーゲン:すっぽんに含まれるコラーゲンとの相乗効果が期待されます。

など美肌に効果のある成分を配合したものがあり、組み合わせにより美肌効果を高めます。

肌質の改善にはビタミン類が配合されているものを、保湿効果を高めるためにはヒアルロン酸やフィッシュコラーゲンが配合されているものを選ぶことをオススメします。

ダイエット効果が欲しい!

ダイエットを目的にしている場合には、アミノ酸に注目したサプリを選ぶのがおすすめです。すっぽんに含まれるアミノ酸は、美肌効果だけではなくダイエットを助ける効果があります。

アミノ酸は脂肪燃焼に効果のあるリパーゼという酵素の働きを助けるため、ダイエット時の運動をサポートしてくれるのです。すっぽんに含まれるアミノ酸以外にも、お酢に含まれるアミノ酸を配合したものがあり、アミノ酸によるダイエット効果をより高めることが期待できます。

  • 酵素:発酵食品に含まれ、消化を促しダイエットをサポートします。
  • 生姜エキス:身体を内から温め代謝をあげることで痩せやすい体質にします。
  • 乳酸菌:腸の調子を整え痩せやすい体質にする効果があります。

など、アミノ酸の効果に加えてダイエットのサポートをする成分が含まれるものがあるため、自分の体質に合った成分を選ぶことが重要です。

疲労回復効果が欲しい!

すっぽんサプリの中でも、疲労回復効果の高い成分を配合したもの選ぶのがオススメです。

  • トリプトファン:脳内で精神安定の作用があるセロトニンという物質に変わります。交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、リラックス効果が得られ疲労回復に効果があります。
  • しじみエキス:しじみに多く含まれる「オルニチン」という成分が肝臓の働きを助けることで、身体のだるさを改善します。またタウリンやビタミンB群の滋養強壮効果による疲労回復効果があります。
  • ニンニクエキス:ニンニクに含まれる「アリシン」には、胃の働きを助け消化吸収を良くする作用があります。さらに、ビタミンBの働きで身体の代謝が改善されます。この2つの作用が疲労回復に効果があります。

自分の疲労が、精神的な疲労なのか、肝臓の機能が弱っているためのか、はたまたエネルギー代謝が悪いためなのか、など疲労の原因に合わせて成分を選ぶのがオススメです。

すっぽんサプリを飲むと太ったりニキビができる?

すっぽんサプリ ニキビ

すっぽんサプリに含まれるコラーゲンのせいで、太ったりニキビが出来ると心配される方がいますが、それは大きな誤解です。「コラーゲンを摂取したら太った」という場合の多くが、糖分やカロリーの高い栄養補助食品のドリンクなどを多量に摂取しているのです。

太ってしまう原因は、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取してしまうことにあります。コラーゲン自体のカロリーは体重を増加させるほどではありません。サプリに含まれるカロリーは非常に少ないです。

「コラーゲンを摂取したらニキビが出来た」という場合には、肌のターンオーバー時に見られる好転反応である可能性が考えられます。古くなった肌を新しく作り、美しい肌に生まれ変わる際には、細胞が活発に動きます。

その時にニキビが出来る場合がありますが、一時的なもので正しく肌を作っている証拠でもあるのです。

すっぽんサプリは本当に痩せられる?

すっぽんサプリ 痩せる

すっぽんサプリには、ダイエットサポート効果があります。すっぽんに含まれるアミノ酸やビタミンには、エネルギー作りをサポートして身体を動かしやすくする、代謝を高めるなどの作用があるからです。消化吸収を助けて腸の調子を整えるなど、よりダイエット効果に注目した成分を配合しているものも多くあります。

しかし、すっぽんサプリをただ飲むだけで劇的に痩せる、というのは難しいでしょう。市販されているサプリに「飲むだけで痩せる」というキャッチコピーをよく見かけますが、残念ながら飲むだけで痩せるサプリは無いと言って過言ではありません。

ダイエットのためには、健康的で太りにくい体質を維持することが必要です。サプリで不足しているビタミンや身体に必要なエネルギー作りを補うことで、運動や生活習慣をサポートすることが健康な身体作りに繋がっていきます。

健康的な身体作りに効果的な成分を配合しているすっぽんサプリは、ダイエットをサポートする力強い味方になるといえます。

すっぽんサプリダイエットの具体的な方法

すっぽんサプリ ダイエット

すっぽんサプリをただ飲むだけではダイエットには成功できません。すっぽんサプリでダイエットを成功させる方法をご紹介します!

すっぽんサプリと軽い運動をして脂肪を燃焼させる!

すっぽんサプリに含まれるアミノ酸は、エネルギー代謝をサポートしてくれます。アミノ酸の効果はウォーキングや軽いランニングなどをすることで、より高められます。無理のない範囲で軽い運動を取り入れましょう。

すっぽんサプリは「運動する30分前」に飲む!

ダイエットサポート効果のあるアミノ酸は、運動する20〜30分前に飲むことで身体に吸収され、脂肪燃焼・基礎代謝を上げる効果をより高めてくれます。飲むタイミングによって、すっぽんサプリの効果が変わってくるので、ダイエットを目的にした場合には、運動をする30分前に飲みましょう。

すっぽんサプリを飲んでしっかり寝る!

すっぽんサプリでのダイエットでは、運動と休息のバランスが大事です。規則正しい生活と睡眠時間をしっかりとることが、効率よく脂肪を燃焼させることに繋がります。

すっぽんサプリの飲むタイミング

すっぽんサプリ 飲み方

すっぽんサプリは、目的によって飲むタイミングが違います。より効果を高めるために、目的別に飲むタイミングをご紹介します!

美肌効果を高めたい!

美肌効果を高めるためには、「夜眠る前」に飲むのがオススメです。22時〜2時の間には、成長ホルモンの分泌が盛んになり美肌を作るゴールデンタイムとして知られています。その前に美肌作りに必要な成分を補うことで、より効果が高められるのです。

疲労回復効果を高めたい!

疲労回復効果を高めるには、「運動後」に飲むのがオススメです。運動によって失われたエネルギーの補充や疲労した筋肉を回復させる効果があります。
ウォーキングやランニングなどの特別な運動をしていない場合には、「夜寝る前」に飲むことで睡眠中の疲労回復効果を助けることができます。

健康維持に役立てたい!

健康維持に役立てたいのなら、「食後30分以内」に飲むのがオススメです。食事をとった後は、身体が集中的に消化吸収のために働いているので、サプリの成分もより吸収されやすくなっています。

すっぽんサプリが美容・美肌に良い理由

すっぽんサプリ 美肌

美肌成分コラーゲンがたっぷり

すっぽんサプリに含まれる成分には、美肌効果の高い成分として有名なコラーゲンの他にも、アミノ酸やビタミンB群などがバランス良く配合されています。美容や美肌にとって何より大切なのは、身体が健康的であることです。身体が健康的であるためには、エネルギー代謝が正常に行われていることが重要です。

身体の中で合成することのできない必須アミノ酸の全てを含んでいるすっぽんサプリは、不足してしまう必須アミノ酸を効率良く補うことができます。美肌効果に特化した成分だけでは、健康的な美しさを手に入れることは難しいでしょう。

健康維持に欠かすことの出来ない成分を含んでいるからこそ、美容や美肌により良い効果を発揮できるのが「すっぽんサプリ」なのです。

すっぽんサプリは男性が飲むべきか?

すっぽんサプリ 男性

すっぽんサプリは、女性だけではなく男性にも効果があります。すっぽんサプリは、女性が求める美容・美肌効果だけではなく、健康的な身体作りによって毎日を元気に過ごすサポートをしてくれます。

アミノ酸やビタミン類は、男性らしい身体作りのために必要なエネルギーの源になります。運動で体を鍛えている方にも、疲労回復効果・エネルギーサポート効果があるためオススメです。

毎日の仕事で疲労が溜まっている、ストレスで翌日にもスッキリとしない場合にも効果的です。自律神経や副交感神経のバランスを整え、精神を安定させる作用があることから、睡眠の質を高め翌日の目覚めをスッキリとさせる効果があります。

女性も男性も、健康的な生活のためにすっぽんサプリを活用することができます。

すっぽんサプリに主に配合されている成分

すっぽんサプリに含まれる成分には、美肌効果・ダイエット効果・疲労回復効果など様々な効果があります。すっぽんサプリの主な成分と効果をご紹介します。

アミノ酸

すっぽんサプリは、アミノ酸の効果によって美肌・ダイエットサポート・疲労回復効果が期待できます。

私たちの身体の血管・内臓・肌・筋肉を作っているタンパク質は全てアミノ酸からできています。私たちの身体を作るアミノ酸の種類は全部で20種類あり、そのうち身体の中で合成することができないものを「必須アミノ酸」と呼ばれ、食事などで摂り入れる必要がります。

♢必須アミノ酸は

  1. イソロイシン
  2. トリプトファン
  3. トレオニン
  4. バリン
  5. ヒスチジン
  6. フェニルアラニン
  7. メチオニン
  8. リジン
  9. ロイシン

全部で9種類あり、なんとすっぽんにはその9種類が全て含まれています。アミノ酸が私たちの身体を作るタンパク質に変わるためには、この必須アミノ酸が1つでも欠けていると効率よく働くことができません。そのため、バランスよく必須アミノ酸を取ることが必要になります。

また、すっぽんに含まれるコラーゲンも、実はこのアミノ酸で出来ているタンパク質なのです。肌のターンオーバーには肌を新しく作ることが必要になり、ダイエットには脂肪を燃焼しながら筋肉を作ることが必要になります。

身体は日々新しく作られていきますが、うまく作りかえられないと疲労が溜まっていきます。そのため、美肌効果・ダイエット効果・疲労回復効果を得るためには、全ての必須アミノ酸を含むすっぽんサプリが有効なのです。

リノール酸

リノール酸は植物性の脂肪酸の1つで、体内で合成することのできない「必須脂肪酸」です。不足してしまうと成長に問題が起きるなど、私たちの身体が正常に働くためには欠かすことのできない成分のため、食事などから摂る必要があります。

♢リノール酸の効果は以下の3つ

  1. 血液の中のコレステロール値を減少させるダイエット効果
  2. 保湿、抗炎症作用など美肌効果
  3. 老化防止などのアンチエイジング効果

ビタミンB群

すっぽんに含まれるビタミンの中で、特に注目されるのはビタミンB群の効果です。

ダイエット効果:糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素からエネルギーを作る「代謝」に関わる成分です。代謝が正常に行われることで、ダイエットサポートをする効果があります。ビタミンBが不足するとエネルギー不足になるだけではなく、身体に脂肪が溜まりやすくなります。

精神安定作用:神経を動かすエネルギー源としても働く他、ビタミンB群が働くことで脳内の「セロトニン」や「アドレナリン」「ノルアドレナリン」などのホルモンの働きを調節するため、精神安定作用があります。ビタミンB群の不足でうつ病を発症することもあるなど、精神安定に欠かすことのできない成分です。

美肌効果:抗酸化作用により、身体の活性酸素を取り除いてくれるのでアンチエイジング効果があります。また抗炎症作用や保湿効果もあります。

ビタミンB3:ナイアシンと呼ばれるのがビタミンB3です。ビタミンB2と同じ効果があり、またアルコールを分解する作用や消化吸収を助ける作用があります。

鉄分

鉄分は「血のミネラル」と呼ばれているように、身体中に酸素を運ぶヘモグロビンの生成や働きに作用します。血液を元気にして健康な身体作りに必要な成分です。

女性は月経などで鉄分が失われてしまいやすいため、不足した鉄分を補う必要があります。その他にも、鉄分不足によるめまいや息切れ、疲労の改善に効果があります。

まとめ

すっぽんサプリは、すっぽんに含まれるコラーゲン・アミノ酸・ビタミン類の作用によって、美容効果だけではなく健康的な身体を作る効果があります。

女性の憧れるいつまでも健康で美しい肌、男性が目指す健康的な肉体に必要不可欠な成分を効率的に取るためには、国産のすっぽんサプリを選び、目的に合わせた飲み方が重要です。

たくさんの種類のあるすっぽんサプリの中から、自分の目的に合った成分・価格の商品を選び、健康な身体の維持に役立てて下さい。

♢この記事を書いた人

コメディカルとして病院に勤務。
患者さんの栄養指導などを行いながら、その知識を活かしたライター活動をしています。

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